Futuro padre, cuídate antes de intentarlo
...los tres primeros meses de gestacion. en los hombres puede contribuir a un aumento en la cantidad de semen. los 400 microgramos diarios recomendados estan en cereales, vegetales de hoja verde, legumbres, y zumo de naranja.
tambien es muy interesante incrementar las cantidades diarias de calcio y vitamina d. a pesar de que esta vitamina sí puede ser sintetizada por nuestro organismo, cada vez se recomienda mas su ingesta al ser menor el tiempo dedicado a pasear al aire libre, momento en el que la radiacion ultravioleta ejerce de catalizador para que comience la síntesis del colecalciferol (vit. d). lo mas habitual es aumentar el consumo de calcio hasta llegar a los 1.000 mg de este elemento y 10 microgramos (400 unidades internacionales) de vitamina d. la fuente mas importante de calcio es la leche …




